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第6部分（第4页）

您就是您，这很好。

了解您的个性状态

保持宏伟的抱负、适度的期望和少量的需求。

——H。

　Stein

您的性格越内向，您就越有可能因自己是谁而体验到羞耻感和罪恶感。

而且，就越可能觉得受到误解，甚至是受到自己的误解。

这些体验可能驱使您退缩。

在此，有两个办法可以帮助您不要退缩得太多：一个办法是学习使用上述的针对罪恶感和羞耻感的解决办法。

第二个办法就是学着了解自己的个性状态。

就像是看温度计上的体温一样，您可以变得非常了解自己的精力状况。

每天，您可以估计一下自己的精力状况。

然后，您可以调整自己的每一天、每一周或一生，以便保持体能供需的平衡。

这么做，您可以成为一名自信的性格内向者，不再容易受到身体变得太疲倦的影响，不再容易体验到头脑一片空白，或不再轻易体验到羞耻感和受到别人的责备。

让我们来试一试。

Vera阿姨来访了是吗？整个星期她都跟着您在房子里转悠，口里讲个不停？注意一下您的感觉怎样。

手臂沉重？脑袋嗡嗡作响？身体疲惫？感到您的脚好像被装在水泥做的靴子里一样沉重？如果是这样，这个星期您需要安排大量的时间来休息，以便恢复体力。

另一种情况，您是否已经在安静的家里呆了一个周末了？您的身体感到活力十足。

您想做的各种各样的事情在您的头脑中盘旋。

您急切地想要出去走走。

这是一个很好的时机，您可以做一做那些搁置已久的事情。

很显然地，在大多数时间里您的精力状况不会如此的清晰，所以在这里来看一看下面的这些问题：

n

我的大脑现在的状况怎样？机敏的？呆滞的？一片空白？

n

我的身体状况怎样？精疲力竭的？活泼的？精神饱满、劲头十足的？

n

我是感到兴奋过度还是不够兴奋？

n

我今天得做些什么？还有什么可以选择的？

n

如果我的精力更好一些，我还可以再做点什么吗？

n

如果我体力不济，可不可以暂时不做某些事情？

n

我可以安排额外的休息时间吗？

n

我需要安排时间独处吗？

n

我需要何种独处的时间（例如：阅读、小睡、盯着窗外、安静地坐一会儿、听听音乐、看看电视）？