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第9部分（第2页）

下面的建议是一些思考的出发点，您可以对之加以修改以适应您特定的情境。

应对新模式带来的挑战

开始安排一系列的谈话——注意不要打断对方的讲话——谈谈您们的婚姻关系。

约定一个开始和结束的时间。

连续四个星期的周三晚上八点钟，可以在下个星期就开始。

通过分享一个餐后的甜点或是去看场电影来慰劳您们自己。

但注意总要适可而止。

坚持这个约定会比口头上说说困难很多。

如果您们有一些困难，讨论一下可能的原因。

有时候，这可能只是因为害怕谈及情感和感觉问题。

面对这个问题，然后重新开始。

第一阶段

谈论您们对“双方在婚姻关系中应扮演什么样的角色”

的看法，每个人谈十五分钟左右。

讨论在您们的父母的婚姻关系中，夫妻的角色又是怎样的。

只谈论自己的观点；让您的伴侣谈他或她自己的看法。

重述您的伴侣所说的话，每个人谈大约五分钟。

和您的伴侣讨论一下。

您对他或她的观点的最后总结是较为准确还是不大准确？

在任何有矛盾的地方就重新讨论一下。

感谢您的伴侣的参与。

第二阶段

谈论您们所看到的自身角色的长处和短处，每个人讲大约十五分钟。

例如，丈夫可以讲他是怎样将他的思想和观察带到婚姻中来的，但因为双方没有讨论他的感受而使交流较为有限。

妻子可能谈论她为这个家庭所做出的贡献，但是因为没有放慢生活的节奏而减少了亲密的机会。

重新谈谈您们所听到的对方所说的话；澄清任何可能的误会。

讨论您们现在的感受，讨论大约五分钟；如果您不能确信自己现在的感受，停一会儿，稍作自我调整。

重新陈述您猜想伴侣会有怎样的感受：害怕的、失望的、兴奋的、精疲力竭的，等等。

第三阶段

夫妻双方都可以从两个方面来改变自己在婚姻关系中的角色。

例如，妻子可以在总是需要是正确的、总是吹毛求疵的方面有所改进，并提高倾听的技巧，练习放松，或让丈夫来领导一会儿。

丈夫可以稍微开放一些，想想为什么自己总是感觉不爽，偶尔当一下领导，直面妻子的批评，当感到压力太大时使自己平静下来。

同意在下一次会议上讨论自己在行为改进上做得怎么样。

如果您注意到您的配偶倒退回以前的行为时，不要谴责他或她。

赞赏自己是多么的勇于改变！

善待自己。