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第5部分（第1页）

3。

每周吃1~2次牛肉。

4。

每周吃1~2次豆类，如绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等。

5。

每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。

6。

每天至少喝一杯菜汁或果汁。

养好你的肺，绝不做〃林黛玉第二〃

★女性生活百态

《红楼梦》里的林黛玉有着能让〃落花满地鸟惊飞〃的美貌，比传统美女的沉鱼落雁更富有情韵。

而这样一个融古往今来之秀美，集仙界凡间之灵慧的标致人物，最后却因体弱多病败给薛宝钗；丢了自己的大好姻缘，含恨魂归离恨天。

林黛玉所患的是肺痨，她表现出来的只是一种病态美，这种美只是贾宝玉的情人眼里出西施，却并不被常人所赞赏；而作为胜者，薛宝钗的美是健康的、积极的，也应是新时代的女性所崇尚的。

其实打败林黛玉的不是薛宝钗，而是她自己，是她的肺病。

〃林黛玉秉绝代姿容，具稀世俊美〃等都是小说里的一面之词，我们不妨用常识判断一下：一个肺功能失调、经常咯血的女人，她能有这么美吗？娇艳欲滴、柔嫩光泽、白里透红的肌肤会与她有缘吗？

当然不会，毕竟肺主皮毛，主气、司呼吸，有宣发与肃降的作用，若肺功能失常日久，肌肤就会干燥，面容也会变得苍白憔悴。

☆肺主气、司呼吸

肺主气，包括两个方面：一是主呼吸之气。

人体通过肺吸入自然界的清气（即氧气），呼出体内代谢产生的浊气（即二氧化碳），吐故纳新，使身体内外的气体不断得到交换。

二是主一身之气，主要是指肺与宗气的生成有密切关系。

宗气是由肺吸入的自然界的清气（氧气）与由脾胃运化的水谷精气相结合而成，积于胸中，它既是营养人体的物质，又是人体机能活动的动力。

宗气通过肺而布散全身，以维持脏腑功能活动。

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第28节：认识你的肝（5）

肺主气的功能正常，则气机通畅，呼吸均匀。

若肺气不足，就可能出现水道壅塞，反映在容颜上则是肌肤干燥失泽、眼睑或面部浮肿、手足四肢浮肿等。

☆肺主宣发与肃降

宣发，是宣布、发散的意思。

肺主宣发是指由于肺气的推动，使气血津液得以散布全身，内而脏腑经络，外而肌肉皮毛，无处不到，以滋养全身的脏腑组织。

肺气宣发通畅，则能主一身之气而呼吸调匀，助血液循环而贯通百脉。

肃为清肃、宁静，降为下降。

肃降即清肃下降之意，有向下、向内、收敛的特点。

肺主肃降是指肺气宣清宜降。

肺气以清肃下降为顺，通过肺气的肃降作用，保证气和津液的输布，使之下行，才能保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。

肺气必须在清肃下降的情况下，才能保证其正常的机能活动。

如果肺的宣发和肃降功能遭到破坏，就会引起〃肺气不宣〃、〃肺失肃降〃或〃肺气上逆〃等病理变化，出现咳嗽、喘促、胸闷、尿少、水肿等症。

☆肺主通调水道

肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运动和排泄起着疏通和调节的功能。

水液的排泄，主要途径是排尿，其次为皮肤毛孔的出汗和蒸发以及呼出气体的散发等。