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第5部分（第3页）

接着，再让头、脸、脖颈放松。

告诉身体的各个部分“放松”

——喉咙，放松！

下巴，放松！

脖颈，放松！

然后，再让身体的躯干部分放松，从胸部开始，顺着肠子向下放松。

刚开始练习时，约需要三五分钟才能向身体的每个部分确实传达“放松”

的命令。

练熟后，就可以在想要放松的时候，立刻达到“让灵魂飞到九霄云外”

的境界。

如果你的内心处于放松状态，即使不刻意“发布命令”

，也可以在任何情况下，达到放松的境界。

在公车、电车中也可以放松，在工作休息时间内也可以放松。

一旦你掌握了放松的技巧，就可以在丝毫不疲惫的情况下，完成更多的工作。

不仅如此，你还可以从工作中，发现更多的喜悦。

以上谈到了肉体方面的放松，以下，讨论一下放松的心理层面。

放松的心理层面

从心理学的观念认识放松时，可以说——我们除了肉体需要放松外，心理上也需要放松。

事实上，如果精神无法放松，肉体就根本不可能放松下来。

如果在练习放松时，内心存在某些有待解决的问题，必须先将这些问题搁置一旁，完成练习后，再去处理这些问题。

你完全可以做到。

更有趣的是，你将可以发现，等你完成练习，再度重新面对这些问题时，这些问题显得无足轻重。

因为，当你放松时，你的视野、判断力和能够无所畏惧地面对问题的能力获得了磨练。

放松的熟睡

“我一整夜都睡得很深沉，但清晨起床的时候，仍然感觉很疲惫。”

你是否曾听别人这样说过。

假设我们认同在没有放松的情况下，也能够熟睡。

如果你一整夜都保持紧张的情绪，就根本无法储存能量，所以早晨起床时，仍然和上床前一样，感到疲倦万分。

以下介绍尽快进入睡眠，进入熟睡状态，第二天起床后神清气爽的简单方法。

一、想要进入睡眠时，不要运用意志的力量。

二、将一天的烦恼都抛在脑后。

三、从脚趾开始，到身体的每一部分都按照放松的方法进行。

在放松的情况下安眠一晚后，清晨醒来，感到浑身充满精力。

当一天有良好的开始时，也能够为当天划上完美的句点。

放松可以永葆年轻

在学习放松时，也不要忘记脸部肌肉的放松。

脸部许多不愉快的表情都是在紧张的情绪下产生的。

当我们在思考或工作时，往往会情不自禁地皱起眉头。

眼尾的皱纹，是因为斜眼看人所产生的。