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你知道其中的原因吗?因为,刚才努力想要让自己放松,所以,就无法让自己放松下来。
因为,你运用了意志的力量想要使自己放松下来。
当你处于紧张状态时,就会不断地燃烧体内的能量。
所以,在你想要放松的这五分钟内,根本就没有获得休息。
现在,你对放松应该已经有所认识。
尤其了解到,意志的力量对放松根本没有任何的帮助。
运用意志的力量其实和用力气相同。
还有另外一个实验。
伸出你的右手,张开、握拳几次。
然后,再动你的手指。
再上下摆动手臂一二次。
做这些动作是否令你感到困难?你是怎样完成这些动作的?是否运用了意志的力量?完全不是!
你是因为建立在信念基础上的欲望完成了这一切。
是建立在自己可以做到这一切的信念基础上,想要活动手和手臂的欲望让这一切付诸实现。
现在,你是否会觉得,既然思考的表现可以控制身体各个部分的运动,那么,是否身体的肌肉也会回应身体的欲望获得放松?没错,就是那么回事。
总有一天,只要你一坐下来,就可以自动进入放松的状态。
但想要达到这一境界,首先必须根据我在本章中所传授的简单步骤,掌握放松的意识。
相信你曾经听过“打盹”
(狼打瞌睡)这句话。
也应该看过狼打瞌睡时,真的能够立刻入睡。
而且,只要打盹几分钟,就立刻精神百倍。
你知道其中的原因吗?这是因为狼在躺下的那一瞬间开始,从鼻子到尾巴的每一部分都充分获得了放松。
充分放松可以帮助睡眠。
彻底放松的短暂睡眠,远比肌肉紧张的长时间睡眠更有助于体力的恢复。
以下,将要介绍放松的步骤,至少要每天练习一次,如果可能的话,应该每天按此方法练习两三次。
放松的方法
首先,让自己处于舒适的状态。
可以躺在床上,也可以坐在椅子上。
然后,不要运用任何意志的力量,向身体的各部分传达放松的命令。
就好像你刚才在做手和手臂的动作一样,你的肌肉会自然地作出回应。
从左脚开始,想象自己的脚趾正处在放松。
然后,向脚传达“放松”
的暗示。
然后,再向脚踝、小腿、膝盖发出“放松”
的命令。
接着,再转移向右脚,从脚趾开始,一直到大腿,都传达“放松”
的命令。
第四章 寂静中的声响(2)
然后,是手的部分——从手指开始,向手、手腕,一直向身体的方向传达。
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