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第六章 自我概念与自尊的发展（第4页）

高自尊的人往往更倾向于以积极的眼光看待自己，关注自己的优点和成就；而低自尊的人则更容易关注自己的缺点和失败，对自己进行负面评价。

例如，高自尊的运动员在比赛中发挥失常时，会认为这是一次意外，相信自己在未来能够改进和提高；而低自尊的运动员可能会将这次失误视为自己能力不足的证明，从而陷入自我否定的漩涡。

（二）动态平衡与调整

生活中的经历不断地影响着自我概念和自尊。

例如，一次重大的成功可能会提升个体的自尊，同时也会改变其对自己能力的认知，进而完善自我概念；而一次严重的挫折可能会暂时降低自尊，促使个体重新审视自己的能力和价值，调整自我概念以适应新的情况。

比如，一个人成功完成了一项具有挑战性的项目，不仅会感到自尊的提升，还可能会发现自己在领导能力和团队协作方面的潜力，从而丰富和完善自我概念。

相反，如果在一次重要的考试中失利，可能会暂时打击自尊，促使个体反思自己的学习方法和态度，调整对自己学习能力的认知。

个体为了维持自尊的稳定，会采取各种认知和行为策略。

当面临威胁自尊的情况时，个体可能会进行自我辩护、合理化解释或者将责任归咎于外部因素。

比如，一个学生考试成绩不理想，可能会认为是试卷太难或者老师评分不公，而不是承认自己没有充分准备。

同时，个体也会通过努力改变现状、提升自己的能力和表现来恢复和增强自尊。

例如，一个人在工作中受到批评后，会主动学习新的技能，提高工作效率，以证明自己的能力，提升自尊。

四、自我与自尊的测量

（一）常用的自我概念测量方法

问卷调查是一种常见的测量自我概念的方法。

例如，田纳西自我概念量表（TennesseeSelf-ConceptScale）涵盖了自我概念的多个维度，包括身体自我、道德伦理自我、心理自我等，通过被试对一系列问题的回答来评估其自我概念的状况。

在使用该量表时，被试需要根据自己的实际情况对每个问题进行评分，例如“我对自己的身体外貌感到满意”

，被试可以从“完全不符合”

到“完全符合”

的选项中选择。

这些回答的综合分析可以提供一个关于个体自我概念的总体印象和各个维度的具体情况。

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心理投射测验，如罗夏墨迹测验（RorschachInkblotTest）和主题统觉测验（ThematicApperceptionTest），通过让被试对模糊的刺激进行解释和描述，从而揭示其潜在的自我概念和心理状态。

在罗夏墨迹测验中，被试对无固定形状的墨迹的描述和联想，可以反映出他们内心深处的情感、冲突和自我认知。

主题统觉测验则是让被试根据一系列图片编造故事，通过分析故事的主题、情节和人物关系，来推断被试的自我概念、动机和需求。

叙事分析则是通过分析个体讲述自己生活故事的方式和内容，来了解其自我概念的发展和变化。

个体在讲述自己的经历时，所强调的事件、人物、情感以及对事件的解释和评价，都能反映出他们对自我的理解和认知。

例如，如果一个人在讲述自己的成长经历时，总是强调克服困难和取得的成就，可能表明他具有积极的自我概念；而如果总是抱怨命运不公和自己的不幸，可能反映出较为消极的自我认知。

（二）自尊的测量工具

罗森伯格自尊量表（RosenbergSelf-EsteemScale）是应用广泛的自尊测量量表，包括10个项目，涵盖了个体对自己的整体评价和情感体验。

被试需要根据自己的感受对每个项目进行评分，例如“我觉得自己是有价值的，至少与其他人在同一水平上”

。

总分越高，表明自尊水平越高。

库伯史密斯自尊量表（CoopersmithSelf-EsteemInventory）则从多个方面评估自尊，如家庭自尊、学校自尊和总体自尊等。

它通过一系列问题来了解个体在不同生活领域中的自我感受和评价。

例如，“在家庭中，我觉得自己被爱和被重视”

。

此外，还有一些其他的测量方法，如内隐联想测验（ImplicitAssociationTest）用于测量内隐自尊，即个体潜意识中对自己的评价。

这种测验通常基于个体对不同概念的反应时间来推断其潜在的自尊态度，例如将自我相关的词汇与积极或消极的词汇进行快速分类，反应时间的差异可以反映出内隐自尊的水平。

五、培养健康的自我与自尊