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第十章 情绪与身体健康的关系（第2页）

研究表明，经常体验积极情绪的人患上感冒、流感等常见疾病的几率相对较低，因为他们强大的免疫系统能够更有效地识别和消灭病菌，为身体筑起一道坚固的防线。

其次，积极情绪有助于降低心血管疾病的风险。

乐观、充满爱的心态能够使血管保持舒张状态，促进血液循环的顺畅。

相反，长期处于消极情绪中的人，血管容易收缩，血压升高，增加了心脏病发作和中风的可能性。

积极的情绪还能调节心率的变异性，使心脏的工作更加稳定和高效，从而大大降低了心血管系统出现问题的概率。

此外，积极情绪在身体的恢复和修复过程中也发挥着关键作用。

当我们从疾病或创伤中恢复时，积极的心态能够加速伤口的愈合，促进组织的再生。

例如，癌症患者如果能够保持乐观的态度，积极配合治疗，往往能够更好地应对治疗过程中的副作用，提高生存质量，延长生存期。

（二）消极情绪对身体的危害

消极情绪犹如一把隐形的利剑，悄悄地侵蚀着我们的健康。

心血管系统首当其冲受到消极情绪的影响。

愤怒、焦虑等情绪会导致血压急剧上升，心脏负荷加重。

长期处于这种状态下，血管壁容易受损，形成动脉粥样硬化斑块，增加高血压、冠心病等心血管疾病的发病风险。

心脏病发作往往与强烈的情绪波动密切相关，例如在激烈争吵或巨大压力下，心脏可能无法承受负荷，从而引发致命的危机。

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消化系统也难逃消极情绪的魔掌。

当我们感到紧张、恐惧或抑郁时，胃肠道的蠕动会减缓，消化液分泌减少，从而导致胃痛、胃胀、消化不良等问题。

长期的情绪困扰还可能引发更严重的消化系统疾病，如胃溃疡、肠易激综合征等。

消极情绪还会严重削弱免疫系统，使我们的身体更容易受到疾病的侵袭。

持续的压力和焦虑会导致体内皮质醇等应激激素的长期高水平分泌，抑制免疫细胞的活性，降低身体的抵抗力。

这使得我们在面对病毒、细菌等病原体时，变得更加脆弱，容易患上感冒、流感、肺炎等感染性疾病。

此外，消极情绪还可能导致慢性疼痛和身体不适。

长期的焦虑和抑郁可能引发头痛、肌肉酸痛、背痛等症状，即使没有明显的生理损伤，这些疼痛也会给患者带来极大的痛苦，严重影响生活质量。

三、情绪影响身体健康的生理机制

（一）神经内分泌系统的作用

情绪与身体健康之间的紧密联系，在很大程度上是通过神经内分泌系统来实现的。

应激激素如皮质醇在情绪调节中扮演着关键角色。

当我们面临压力或威胁时，身体会迅速释放皮质醇，以调动能量应对挑战。

然而，长期处于高皮质醇水平状态下，会对身体造成诸多不良影响。

它可能导致血糖升高、血压上升，还会抑制免疫系统的功能，增加感染和慢性疾病的风险。

此外，皮质醇还会影响大脑的结构和功能，尤其是与记忆和情绪调节相关的区域，进一步加重情绪问题和身体健康的恶化。

神经递质如血清素、多巴胺等也与情绪和健康息息相关。

血清素被称为“快乐神经递质”

，它的水平高低直接影响着我们的情绪状态。

低血清素水平与抑郁、焦虑等情绪障碍密切相关。

而多巴胺则与奖赏机制和愉悦感有关，缺乏多巴胺会导致动力不足、情绪低落。

通过调节这些神经递质的平衡，我们能够改善情绪，进而对身体健康产生积极的影响。

（二）免疫系统的调节