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第六章 社交焦虑的表现与克服（第2页）

1.过度担心他人评价

过度担心他人评价是社交焦虑在心理方面的核心表现之一。

患有社交焦虑的人往往对他人的看法有着过度的关注和恐惧，尤其是负面评价。

他们会在每一次社交互动之前、之中和之后，不断地揣测他人对自己的想法。

例如，在参加一个聚会时，他们可能会担心自己的穿着是否得体、言谈举止是否恰当，甚至会担心别人是否会因为一些微不足道的细节而讨厌自己。

这种对负面评价的恐惧使得他们在社交场合中如履薄冰，很难放松地享受与他人的互动。

2.自我意识过强

自我意识过强也是社交焦虑者常见的心理特征。

他们过度关注自身的行为表现，对自己的每一个动作、每一句话都进行过度的审视。

他们常常会在心里问自己：“我这样做对吗？”

“我说的话会不会很傻？”

这种对自身形象的过度在意使得他们在社交中很难自然地展现自己。

在一些情况下，自我意识过强可能会导致他们在社交场合中出现“自我监控”

的行为，即不断地调整自己的行为以迎合他们认为的他人的期望。

然而，这种过度的自我监控往往会让他们显得僵硬和不自然，反而影响了社交效果。

3.害怕被关注

社交焦虑者通常害怕在公众场合成为焦点。

无论是在课堂上被老师点名回答问题，还是在公司会议上被要求发表意见，他们都会感到极度的恐慌。

这种害怕被关注的心理使得他们尽量避免在公众场合露面，或者在不得不出现的情况下，尽可能地让自己不引人注意。

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当他们成为焦点时，他们可能会出现目光躲闪、身体僵硬等反应。

他们害怕别人的目光都集中在自己身上，担心自己会出丑或者被他人批评。

（三）行为方面

1.回避社交场合

回避社交场合是社交焦虑在行为上最明显的表现之一。

患有社交焦虑的人会尽可能地避免参加各种社交活动，从大型的聚会、舞会到小型的朋友聚餐、家庭聚会等。

例如，他们可能会找各种借口拒绝参加朋友的生日派对，或者在公司组织团建活动时选择请假。

这种回避行为虽然在短期内能够减轻他们的焦虑感，但从长远来看，却会导致他们的社交圈子越来越狭窄，社交技能得不到锻炼，进而进一步加剧他们的社交焦虑。

2.说话结巴或声音颤抖

在社交焦虑的影响下，许多人在说话时会出现结巴或者声音颤抖的现象。

他们可能会在表达自己的观点时突然卡壳，或者说话的声音变得不连贯、不稳定。

这种语言表达上的不顺畅会严重影响交流效果。

不仅会让对方难以理解他们想要表达的意思，还会让他们自己感到更加紧张和尴尬。

在一些重要的场合，如面试或者商务谈判中，说话结巴或声音颤抖可能会给人留下不自信、能力不足的印象。

3.肢体动作僵硬

社交焦虑还会导致肢体动作变得僵硬。

他们可能会在站立或者坐下时不知道手脚该如何摆放，显得十分不自然。