左叶小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第六章 不堪一击（第2页）

有了王皓刚才的表现，这次旁边的两位学员没有任何犹豫，按王皓要求，轻车熟路的在两边各加了一个二点五公斤的杠铃片。

两个二点五公斤，加起来就是五公斤，带上原来的六十公斤，就是六十五公斤的重量。

王皓通过刚才卧推六十公斤的肌肉感觉，觉得这个重量可以挑战一下，但是再往上就不好说了。

深吸气，卧推动作又是一气呵成，六十五公斤的杠铃在王皓双臂力量的推举下，下落又推高，虽然在推起的时候胳膊略有打弯，但总的来说还是比较稳的。

六十五公斤的卧推成绩，王皓心中还算满意，再没有系统的力量训练的情况下，卧推起体重一点二倍的重量，说明至少这一世力量这一项依然是自己的强项，不会拖了后腿。

王皓从卧推凳上坐了起了，虽然还有希望挑战下七十公斤，但是王皓觉得那有些勉强了，而且有可能受伤。

毕竟等会还要上台对练，如果这会就把肌肉拉伤了，等会可就太被动了。

王皓来到了深蹲训练区，决定继续测试深蹲的成绩。

深蹲主要考验的是大腿和背部肌肉。

拳击运动中作为拳手杀手锏的后手重拳的力量来源，并不仅仅来源于手臂的力量，而是拳手整个身体肌肉力量协调运用的体现，其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。

腿部蹬地，腰部转动，是后手重拳主要的力量来源。

所以深蹲训练是拳击手增强力量很重要的锻炼方式，深蹲的成绩则是拳击手爆发力的一个很重要的指标，优秀的职业重量级拳王甚至可以达到半吨的深蹲成绩。

在其他学员的帮助下，王皓将杠铃放置在后颈上，由斜方肌来承受杠铃的重量，双手紧握杠铃，两脚张开与肩同宽，挺直身体。

这次王皓直接选择了八十五公斤的杠铃。

健康的成年人一般可以深蹲体重一点五倍的重量，王皓这个选择大约在一点六倍的水平上。

王皓屈膝慢慢下蹲至大腿低于膝，保持两秒后，蹬腿伸膝至还原，蹲起大约用了两秒钟，整个动作完成的非常流畅。

“还有很大余力，可以直接深蹲一百公斤试下。

“深蹲八十五公斤，王皓感觉非常轻松，心中说。

周围正在看王皓深蹲的其他学员，已经看过刚才王皓卧推的成绩了，所以对王皓轻松深蹲起八十五公斤的成绩虽然依然觉得惊艳，但不像刚才一般有不可思议的神情了，而是表现出钦佩的情绪，纷纷点头。

王皓第二次深蹲直接选择了一百公斤，接近身体两倍的杠铃重量。

这一次完成地有些吃力，甚至动作略有变形，但依然稳稳地完成了。

紧接着，王皓又开始测试硬拉。

硬拉指得是屈膝硬拉，测试者或者训练者，站在哑铃前，两腿展开与肩平宽，然后屈膝下蹲，两手拉住杠铃后，伸膝提起杠铃，并稍作停留。

拉起的重量就是测试者的硬拉的成绩，这既是测试拳击手腰背部力量的方法，也是一种常见的力量训练方法。

王皓这次也是测试了两次，第一次提了九十公斤，第二次直接提起了一百零五公斤的成绩。

王皓要做的三项力量测试都做完了，卧推六十五公斤，深蹲一百公斤，硬拉一百零五公斤。

卧推可以达到体重一点二倍重量的水平，深蹲和硬拉达到了体重两倍的水平。

这个成绩比起职业拳击运动员还有比较明显的差距，但是比没有经过特殊训练的常人却是高多了，王皓对这个成绩也是比较满意，毕竟自己还没有开始系统的力量训练，以后训练开始后，还有大幅度的提升。

周围在看王皓测试的学员们见到王皓的成绩，也都露出崇敬的神情，毕竟这个水平的成绩，他们中相当一部分人还达不到，而王皓这个看似瘦弱的少年，却达到了。

王皓测试完，向旁边协助的几位学员表示了下感谢，就往中央的拳台去了，那里还有一场对练正在等着他。

这场对练虽然是王皓和俱乐部的交换，但是对他自己来说也是一次对练的机会，毕竟这一世还没机会上过拳台对打那，对王皓来说是一个稳赚的交易。

拳台上刚才的两位拳手这个时候刚刚打完，平头管事正在一边给他们做最后的总结，一边帮他们卸下护具。

王皓的训练对手段逍，似乎比之前更加兴奋了，跃跃欲试着，似乎体内隐藏着的澎湃战斗欲望马上就要喷薄而出。

他在泰山拳击俱乐部已经训练了三四个月了，有过几次上台实战的经历，每次他都很兴奋，毕竟比起枯燥的单人训练，站在拳台上和对手实战，用刺拳点击对手，用重拳轰击对手更能让人觉得爽快。

当然打不过别人的时候也是够窝心的。