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第14部分（第2页）

孩子的爸爸喜欢冬泳，于是，我给他们出了一招，让他也带着孩子练习冬泳。

他同意了，带着孩子去冬泳了几次，孩子也没感冒。

再后来，过了几年，孩子的病不但好了，而且身体也特棒。

有不少家长对孩子呵护得太过了，总是怕冻着怕感冒，可是你知道吗？冷水浴不仅不会冻着孩子，若是让孩子坚持下来，对身体还大有益处。

为什么呢？

因为，冷水浴作用于人体的机理一般可分为三个阶段：

第一阶段，皮肤接触冷水，外周毛细血管收缩，血液流向深层血管，皮肤颜色变白；第二阶段，外周血管扩张，内脏血液返流向体表血管，皮肤发红，此阶段持续的时间长短，与水温、气温、人体对寒冷的耐受能力等因素有关；第三阶段，外周血管再度收缩，皮肤苍白，口唇发紫，身体寒战，出现“鸡皮”

现象。

一般来说，冷水浴应在出现第三阶段前结束，这样在冷水浴过程中，周身血管都可受到一缩一张的锻炼。

因此，人们又把冷水浴称为“血管体操”

，它不仅可以增强体质，而且还可以防治许多疾病。

长期坚持冷水浴锻炼，可增强血管的弹性和韧性，提高心肌的收缩和舒张功能。

同时，又能减少胆固醇在血管壁的沉积，有助于预防动脉硬化以及高血压、冠心病等症的发生。

尤其是对于孩子来说，对于预防成人病有非常重要的作用。

冷水浴也可以增强中枢神经系统功能，加强呼吸器官的功能，提高抗寒能力，增强人体对外界气温变化的适应能力，可预防感冒、扁桃体炎、支气管炎等多种疾病。

另外，由于冷水的刺激，可增强胃肠蠕动，提高消化功能。

同时，冷水刺激使人体换热增加，身体为适应生理需要，则需多吸收营养，促进产热，从而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。

冷水浴包括冷水浴面、浴足、擦身、冬泳等多种形式。

浴面将面部浸入冷水中，用鼻呼气，呼毕抬头吸气，如此反复5～10次。

家长在平时就应该培养孩子用冷水洗脸的习惯，洗完后，让孩子用毛巾蘸上冷水摩擦脸、耳和颈部，洗后用干毛巾擦干；再用手掌擦面、颈部，直至发红发热。

浴足是将孩子的两脚浸入冷水中，家长用手或者让孩子的双脚相互摩擦，每次1～2分钟，然后用干毛巾按干擦红。

另外，家长还可用手指按摩孩子涌泉穴（在脚心前部）各30次左右。

擦身，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。

儿童如果冬泳，一般先要在室内从冷水浴锻炼做准备，如果机体防寒冷有较强适应能力，体质强壮者，才可考虑室外冬泳锻炼。

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。

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4。

冷水浴，好清凉（2）

冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，如出汗应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

家长可以用双手给孩子快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度。

当孩子感觉发热时，可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处。

或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让孩子身体由不适应逐步转为适应。

当孩子的身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。