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第22部分（第5页）

（2）饮食不宜过饱，束紧腰带，减少腹中脏器的震动，亦有助于减轻症状。

（3）将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻。

也可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定最好

（4）乘车前1小时左右，将新鲜桔皮对准两鼻孔挤压，吸入喷射出的带芳香味的油雾。

（5）将风油精搽于太阳穴，亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

（6）乘车前喝一杯加醋的温开水。

（7）乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处。

防晕车三法

（1）晕车者于乘车前一小时，取伤湿止痛膏1片贴于肝脐上（称神阙穴）。

如乘车超过一天，第二天另换一贴。

可以有效地防止晕车。

（2）上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。

（3）口含姜片。

爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。

乘车注意事项：

（1）乘车、船、飞机前不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。

（2）乘车、船、飞机选择前排通风良好的座位，双目远眺，面向前方，或者闭目不要看窗外一闪而过的东西。

（3）保持愉快情绪、心平气和心理暗示不会晕车，回忆美好的时光和高兴的事儿，听听音乐、和人聊天。

（4）出行前保证有充足的睡眠，防止疲劳，在车、船、飞机上不要看书。

晕车、晕船及晕机之解决方法：

（1）转移注意力，不要一直觉得会晕车、晕船或晕机

（2）避免臭味，特别是引擎汽油味、烟味、鱼腥味

（3）禁止吸烟，不管是不是吸烟者，都应远离香菸

（4）避免饮食过量

治疗打呼噜的妙招

睡觉打呼噜的人很多，其中胖子比瘦子多，男子比女子多。

据说呼噜的种类有30多种，有的声音如放机关枪，有的像炸药爆破……

打呼噜的声音是从哪里发出来的呢？医生说，这是呼吸气流使软腭和小舌振动而发出来的。

可是人睡觉时，呼吸气流为什么会使软腭和小舌振动呢？

（1）鼻子里空气进出不流畅，呼吸发生困难，自然改用口呼吸。

用口呼吸，特别是在吸气时，会使口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进出，就发出“呼噜呼噜”

的声音来。

（2）人睡觉时，全身肌肉放松，口腔里的小舌便向下垂，阻塞呼吸道，空气进进出出，小舌振动，发出呼噜声来。

（3）有人睡觉时，枕头过高或过低，咽喉腔受到压迫，进出气流受阻，引起打呼噜；头放得不正，也容易使气流出入不畅，致使呼噜声接连不断。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，