左叶小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第二十二章 训练计划(第2页)

现在听明白了吗?”

“不明白。”

紫龙还是老实的回答。

“练武就是为了让你生活的更快乐。”

封必胜老师大声说道:“现在明白了吗?”

“原来如此啊,我懂了。”

紫龙若有所思的点点头。

“现在我和封老师来商量出一套根据你的身体状况制定的训练方法,重点提高你的度和身体灵敏度,加强你的力量优势。”

张大山遂开始和封必胜老师商量训练计划,其实主要是张大山讲述,封老师记录。

很快对紫龙的第一阶段训练计划就完成了。

早上五点起床,负重五十公斤跑步一万米。

八点到十一点,完成负重五十公斤青蛙跳一千下以及攀岩一百米高障碍墙十次。

十点到两点,负重五十公斤在全岛范围内寻觅食物,以及休息。

两点到五点,跟随封必胜老师学习基础知识。

五点到六点,到基地餐厅就餐。

六点半,完成负重五十公斤跑步一万米后休息。

三天一次游泳训练,从这座岛屿游到对面岛屿,长度为三万米,来回六万米,途中会遇到鲨鱼和海怪。

五天一次高级学员部特有的铁人三项,负重五十公斤跑步两万米,游泳一万米,负重五十公斤攀岩百米墙十次。

封必胜老师有点担心的问答:“席,这个计划对紫龙来说会不会太过了。

我知道青蛙跳可以锻炼腿部肌肉,进而提高度,攀岩可以提高手部力量,游泳可以提高身体的协调性,但中午为什么要让他们自己找食物呢,我们学校不会缺这点伙食费吧?还有一般来说负重的重量是身体极限的十五分之一最合适,对紫龙来说,三十公斤就可以了,五十公斤,太多了吧,会不会出什么问题?”

张大山笑道:“我们当然不会缺那点伙食费,但是一上午的高强度训练,每个人的身体都处于紧张状态,让他们找食物其实就是放松一下肌肉的作用,岛上的食物还是很丰富的,各种山珍野味,还有鱼类,也是营养丰富,以他们的身手找到充足的食物不是难事,不光紫龙,所有的学生中午的食物都要由自己来解决的。

还有你以为四百七十一公斤就是紫龙的极限吗。”

“怎么,难道?”

封必胜老师露出不相信的神色。

“你看其它人在测量完力量后是什么状态,是不是都基本力脱而竭,可是你看紫龙呢,面不红、气不喘、仍显得很有精神,根本就是没用全力,还有保留。”

张大山越说越激动,“所以我认为他的实力不止这些,估计极限状态下应该能到五百公斤。”

“五百!”

封必胜老师不禁提高了声调,“岂不是和你差不多了?”

“是的。

所以我对紫龙的度和敏捷成绩不是那么突出并不担心,因为他有妖孽般的力量,这是别人想练也连不出来的,而度和敏捷只要努力是会得到很大提高的。

所以我要强化他的力量,负重五十公斤是合适的,并且以后还要逐渐增加负重。”

“天哪!

我服了你了,你可够大胆的。”

封必胜老师渐渐平息了自己的心情。

当紫龙知道了自己的训练计划后,只是呵呵笑着,却浑然不知道自己将来几个月要面对怎样地狱般的生活。

热门小说推荐
众神的world

众神的world

距离第一次神魔大战已经过去了数千年,如今神权没落的人间界,成了众神眼中的无主之地。然而神王宙斯仍然怀念私生子满人间时的风光,某位父神也想恢复圣殿遍布大陆时的荣耀,而困居魔界几千年的阿努比斯和撒旦,也早就对分赃不均心怀怨恨。正当满天神魔摩拳擦掌,准备在人间界再次一决雌雄时,突然震惊地发现人间界已经不同以往一只奇异的力量正在崛起,他们管自己叫清道夫,他们清理一切不属于人间界的脏东西,他们不但斩杀恶魔,而且连神也不放过。神魔们惊诧地收起了贪婪的掌爪,开始动起了脑筋,就像几千年前他们曾做过的那样。于是就有了下面的故事...

凡女仙途

凡女仙途

八岁丧父,十岁丧母,好容易认可的家族,却在她带着无数藏宝归来时,灭门。因杀戮星现,却又不容修仙界,匹夫无罪,怀壁其罪,看她如何躲过纷纷扰扰,走在修仙大道的最前沿。到底?我是杀戮星,还是福运神做不到冷默无情,看不断爱,恨,情,仇,痴,修仙路上,一路跌撞只因有梦,所以坚持...

天庭招办处

天庭招办处

一觉醒来,梦已成真,李振成了天庭公务员。地球位面天庭招办处,李振是唯一的工作人员,手握地球修炼者进入天界大权!地球修真界的修真者想要进入仙界不好意思,先贿赂我!功法丹药神器随便来一样仙界各部正神想要晋升不好意思,先贿赂我,不然你们原有的位置能不能保住还很难说玉皇大帝我是天地主宰,你们奈我何?李振没听说过那句话吗?三十年河东三十年河西,皇帝轮流做,今天到我家这是一介凡人得到可以封天地神位的宝贝之后,开始牛叉人生旅途的故事...

光头镶嵌于屏幕之上

光头镶嵌于屏幕之上

位面掠夺流电脑系统流武者升级流伪无限主神流=光头镶嵌于屏幕之上。幻想世界流程电影黑客帝国(颠覆剧情)动漫幽游白书(涉及部分剧情)动漫死神(颠覆剧情)游戏金庸群侠传(不涉剧情探宝)???异世界(武者世界)流程飞头蛮学院???主世界(地球)流程???...

盛世欢宠:君少的天价萌妻

盛世欢宠:君少的天价萌妻

盛世欢宠君少的天价萌妻由作者枝有叶创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供盛世欢宠君少的天价萌妻全文无弹窗的纯文字在线阅读。...

庶女谋嫁之极品王妃

庶女谋嫁之极品王妃

穿越成庶出的庶出,在那复杂残酷的世家名门里求生存,文九姐只能谨小慎微的活着。只是为什么,她都如此低调了,却还依然逃不开这帮子古人的倾轧设计坑害哎,既然逃避不开退缩不了,那也只能迎难而上,努力去争得属于自己的那片天了,在这锦绣骷髅的深深宅门里拓出一条光明大道来。九丫头,让你母亲多给你裁两件新衣吧,也到了说亲的年纪了。正当九姐儿沉浸在向着古代成功人士发展的美梦中时,路人甲祖母的话犹如晴天霹雳将她唤醒。说亲?她禁不住愕然。可是她才十三岁呀,不过貌似古代的女人确实都早婚。改变不了,也只好入乡随俗。不过好在她有方向有目标,立志要在这种马到处是小妾满天飞的男尊女卑社会里养成一个忠犬型男来,于是九姐儿的理想又由谋生变成了谋嫁商户之子,俊逸文雅,家道殷实,对她一见钟情。皇家世子,文武双全,贵不可言,对她再见倾心。高门庶子,一表人才,前途无量,也是她的忠粉嗯,这么多,挑花了眼,到底哪个才好?呵呵,还是本宫帮你挑吧巾帼不让须眉的杨皇后冷笑着登场呃请问王爷属什么?马!酷王爷惜字如金。我说呢九姐儿扶额。考验技术的时刻到了...

每日热搜小说推荐