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要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。
要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。
要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。
(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
四、依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。
六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。
而鸿龙此时的任务就是监督,监督oo豆减肥,督促她运动,当然也不能太为难老人家了,人家实在受不了的情况下还是要休息会的,不过当oo豆偷懒的时候,鸿龙总会说:“积少成多。”
oo豆每次都是一听这话就硬着头皮继续锻炼,这就话有两个意思,一是减去的重量积少成多,二是增肥的重量积少成多,鸿龙还真不知道这个老太是怎么理解的。
机械也送来了,这个时候oo豆的体重已经保持在110斤很长时间了,而对于在短短的几天之内就减掉20斤的赘肉,对于oo豆来说真是欣喜若狂。
oo豆看着那些冰冷的器械,很怀疑的问:“这东西能管用吗?”
魔法师先生一听oo豆这么说,脸色略显难看,不过念在oo豆是老友家的婆娘也就没有发火,“这可是这位小兄弟的杰出设计。”
手一指鸿龙,继续说到“并且还有我自己的发明创造,比如,你体力支撑不住的时候,又来不及按停止键,为了防止你摔倒,我添加了一个感应装置,就是当你体力消耗过大的时候,就会自动的逐渐减少运动强度,直到停止,别的什么功能我就没什么特别需要说的了。”
鸿龙听着魔法师的话,真是暗自吃惊,居然还能设计出这种东西来,不过貌似有点鸡肋,像老太这么懒的人,估计……
不过又经过两个星期的苦训,还真的达到了oo豆老太的理想目标,96斤,而对于身高大概160cm的oo豆老太来说,这次的减肥,不仅给她带来了“准美女”
的体重,并且有些多年的顽疾也好的差不多了,腰不酸了,腿不疼了,走路也有劲儿了。
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