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第14章（第2页）

凯莉把若菱带到楼上的一间空教室，让她坐下来。

「你伸直你的脚，挺直你的背，吸一口气，吐气时从胯部那里弯曲，身体往前延伸，看你能不能用手碰到你的脚？」

若菱试了试，很遗憾，她实在大僵硬了，指尖只能碰到脚踝。

「没关系，」凯莉早已习惯这些上班族硬邦邦的身体，「现在告诉我，你觉得哪里阻挡着你无法再向前？」

「后脚筋，尤其是膝盖后方上面那个地方‥‥」若菱挣扎着。

「好，集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，你带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。

」凯莉慢慢地引导着。

若菱专心地和她的双脚脚筋「沟通」，没多久，她居然可以向前，两只手握住脚板了。

「哇！

真神奇！

」若菱兴奋地叫道。

「是呀！

」凯莉赞许地看着她，「只要你关注你的身体，它就会同样地回应你的。

」

她停了一下，看着若菱在揉捏自己刚才拉扯的脚筋，继续说：「瑜伽还有一个和其它运动很大的不同，就是它的呼吸方法。

像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通。

呼吸在瑜伽当中是自成一派，重要性比我们做的各种姿势的体位法还来得重要呢！

」

「呼吸？」若菱不解地问：「不是每个人都会呼吸吗？」

「是呀，」凯莉笑笑，「可是呼吸做得好，和做不好的人，寿命会差很多呢！

」

若菱半信半疑地看着她。

「在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是：人的一生当中，呼吸的次數是固定有數的。

所以呼吸愈慢长的人，活得愈久。

」凯莉看到若菱的惊讶，笑着说：「你看狗和猴子的呼吸快速急湍，所以寿命就比人類短了很多。

而你看乌龜，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。

」