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第8部分（第4页）

向性格内向的朋友取经，请教他们曾经采取的约会的策略；他们是怎样碰见自己的配偶或伙伴的。

仔细阅读一两本关于约会的书，每个星期从书中选出几件事情来尝试一番。

练习讲一些在遇见新朋友时可以讲的对自己的评价。

报名参加一些有您感兴趣参加的活动的社团，如Sierra　Club＇1＇或民族舞蹈团。

参加系列讲座或参加一个音乐班。

参加某个您敬重其精神的团体并做志愿者，比如去做“人类的环境”

或“希望基金”

的志愿者。

制作一个清单写明您在约会时可能喜欢做的内省方面的活动。

＇1＇　译者注：美国自然资源保护组织，是世界最早也是当今最大的民间自然保护组织之一，由John　Muir及其支持者于1892年创设，旨在保护太平洋沿岸山区的自然环境，其总部设在旧金山。

约会之路

大自然为什么要创造人与人之间的约会？约会是一个重要的经历，可以帮助我们以一种亲密的方式了解他人，了解他们对生活事件会有怎样的反应。

如果他们感到不舒服会退缩吗？他们容易生气吗？他们责备其他人吗？他们给您反应的空间吗？他们对老人、宠物和儿童很友善吗？他们需要经常的注意吗？他们是怎样度过空闲的时光的？您可以体会随着时间的推移，自己对可能的伴侣的感觉怎样。

您们之间的交流很愉快吗？两人之间的沉默也让您感到舒服吗？您是感到充满活力还是疲惫不堪，是受重视的还是被忽视的？让这一经历显露出来非常重要。

不要仓促选择与您约会的第一个人就作为“自己的另一半”

。

因为精力的消耗和不舒服的感觉，有时候性格内向的人想要将约会的经历缩短一些。

想一想当您最终能够没有什么忧虑就度过一次约会，那种感觉是何等的美妙。

这就是您的阀门关闭系统起作用的地方。

慢慢地。

给自己一点时间考虑约会的事情，看看有什么想法来到您的头脑之中。

坚持您自己的步调。

给自己一点时间来经历约会的过程。

约会的策略

带着期待（有时还有点焦虑）走向它，试图在其中能胜任您们所玩的游戏，以及认识新朋友的刺激，约会可能让人精疲力竭。

这儿有一些方法可以使约会更为顺利一些。

l　第一次见面的时间短一点，如喝杯咖啡或饮料。

建议一个具体的开始和结束的时间。

l　在一个合适的地点见面，以便您在想要离开的时候就可以离开。

l　利用您那优秀的观察技能获得关于那人的信息。

l　在理性的范围内像其他人那样展示一定的个人信息。

l　如果您感到焦虑或太兴奋，可以到卫生间去休息一两次。

l　不要尝试像一个性格外向的人那样表现自己！

l　不要依赖酒和烟来使自己放松。

l　不要过度放纵自己；注意自己的精力的状况。

l　注意自己是否开始变得比较敏感并想一想为什么。

l　不要强迫自己与对方有身体的接触；您需要一定的时间来使自己感到放松。

l　注意一些危险的信号，如他或她是如何应对冲突的。