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第17章 冥想之法雪中窝石(第2页)

而引导睡眠就是在睡觉之前进行食物药物进补,点燃安神香,做按摩,瑜伽,呼吸调整等,配合冥想法,可以让身体和精神都得到放松,这样一来睡眠质量会更好,恢复也更快,一觉醒来,精神饱满,体力充沛。

“还有按摩和瑜伽?”

<divclass="tentadv">江昭看着这份笔记的内容。

是笔记没错,有秀气的字体记录了很多打印字体之外的内容,看起来是上课时做的笔记,就是不知道是不是许婷老师写的。

按摩和瑜伽也有,这两者看起来有些画风不同,但也有画风相近的推拿术,可以缓解肉体上的疲劳,过量运动之类的。

总之第一阶段的引导睡眠,总结起来就是一句话:

做好睡前准备。

“按照这上面的说法,我没有过量运动,也没有受伤,只需要简单的活动一下身体,放松筋骨,然后便可以进行冥想睡眠了。”

这是最简单的几组动作,不需要大开大合,在床上就可以进行,活动身体,更像是柔软操。

要是吉良吉影,说不定会抱着手入睡。

等身体放松下来,便可以选择一个自己喜欢的姿势睡好,开始在脑海中冥想。

这个冥想,要求是不能够看到自己的星尘,而是在一个纯粹的精神领域里进行冥想。

冥想的法门有很多,记录了好几页,都是一幅图片配一首很押韵的歌诀,下面有一些各自的注意事项。

登塔入云冥想图。

想象自己在攀登高塔,直入云天,卧在云彩之中,进入睡眠。

水晶呼吸冥想图。

想象自身是一块水晶,随着呼吸排除杂质,变得晶莹剔透,进入睡眠。

虎兽雷音冥想图。

想象自身是一只卧虎,发出雷音鼾声,震动肌体,进入睡眠。

雪中窝石冥想图。

想像自己睡在一块大石上,四周漫天飘雪,缓缓将你覆盖,进入睡眠。

……

冥想图倒是不少,江昭看到‘雪中窝石’这一幅冥想图旁边的笔记比别的冥想图要多,想来是记笔记的人选择的就是这种方法,于是他也不多费力气,也选择了这个冥想图。

因为上面写着,冥想图的效果没有明显差别,选自己喜欢的就好。

冥修耗费精神极大,熬到现在,江昭也忍不住打了一个大大的哈欠。

只是还要撑着看完这些资料,按照上面的内容尝试性的进行一次引导睡眠。

资料上的内容,他看过之后都已经记在了脑海之中。

于是他关上台灯,侧卧在床上,按照资料上的方法有意控制呼吸节奏,精神进入冥想的状态,而不和星尘在一方精神世界。

随后,他想象自己出现在一座高山之巅,独窝青石,天为被,地为床,鹅毛大雪降落下来,将他掩埋,陷入黑暗之中。

笔记里有一句红笔写的话,叫‘安忍不动如大地,静虑深密如秘藏’。

被精神世界里的雪覆盖不是痛苦,也无寒冷,而是要让精神在这种营造出来的安静黑暗环境中得到更好的恢复。

笔记又写,‘人之精神,动则向光,静则喜暗’。

冥想的环境,安静黑暗,有利于精神恢复。

就好像黑暗的环境比较适合睡觉一样,确有其道理。

想象出这样的场景后,原本江昭因为消耗太大而感觉疲累的精神,都变得舒服起来,很喜欢这种黑暗安静的环境。

冥想出来的环境,是虚幻的,但对于人的精神来说,却又好像是实体。

他冥想着雪中卧石的场景睡着了,呼吸变得缓慢。

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