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练形不外阴阳,阴阳不明从何练起。
仙经之督脉,行于背之当中,统领诸阳经。
任脉行于腹之当中,统领诸阴经。
故背为阳腹为阴,二经下交会阴,上会龈交。
一南一北,如子午相对,又如坎卦居北之正中,离卦居南之正中,一定不易也。
俯势为阴势,却是入阳气,益督脉,领诸阳经之气,尽归于上之前也。
仰势为阳势,却是入阴气,益任脉,领诸阴经之气,尽归于上之后也。
阳入阴附,阴入阳附说:
以背为阳,太俯而曲,则督脉交任,过阳入阴,阳与阴附合也。
腹为阴太仰而弯,则任脉交督,过阴入阳,阴与阳附合也。
阴催阳,阳催阴,循环无端,凡筋斗旋转势用之。
入阳扶阴,入阴扶阳说:
以俯势入阳气,不将阴气扶起,则偏于阳,必有领拉前栽之患。
仰势入阴气,不将阳气扶起,则偏于阴,必有掀推后倒之忧,故俯势出者,落点疾还之以俯熟使无偏于阴也。
阴来阳逆,阳来阴逆,不偏不倚,无过不及,落点还原,所云停成即是此法。
推而至于屈者还之以伸,伸者还之以屈,高者还之以低,低者还之以高,侧者还之以正,正者还之以侧,以及斜歪纽缥,旋转往来无不皆然。
逐势练去,则阴阳交结自有得心应手之妙,永无失着矣。
阴阳并入,阴阳并扶说:
此仄歪势也。
仄势阴阳各居其中,故左侧势者,右边之阴阳并入,以左边之阴阳并扶之。
右侧势者,左边之阴阳并入,以右边之阴阳并扶之。
阴阳分入,阴阳分扶说:
此手膊开合势也。
开胸合背者,阴气分入阳分,开背合胸者,阳气分入阴分,“势分两边”
,故气亦从中劈开分入而分疾之。
阴阳旋入旋扶说:
此平轮纽缥势,摇晃势也。
势旋转而不停,气亦随之旋绕而不息,阴入阳分,阳入阴分,接续连绵并无休歇,左旋右旋,阴阳旋相为宫也。
阴阳各相扶说:
此直起直落、不偏不倚势也。
直身正势,阳气不得入阴分,阴气不得入阳分,各归本位,上至百会穴而交,下至涌泉穴而聚,阴阳入扶,只在两头也。
阴阳斜偏十字入扶说:
此斜偏侧身俯仰势也。
左斜俯势,阳气自脊右下提于脊左上,斜入左前阴分;右斜俯势,阳气自脊左下提于脊右上,斜入右前阴分。
斜劈斜邀手用此。
左斜仰势,阴气自腹右下提于腹左上,斜入左后阳分;右斜仰势,阴气自腹左下提于腹右上,斜入右后阳分。
斜攉斜提手用此。
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