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第六十章 力量指标（第1页）

在邱有月打出左右手两击平勾的时候，王皓不退反进，身体前倾，顺势打出了一个右手短上勾。

邱有月猝不及防，生挨了这一拳，然后迅速后退，后退的同时打出了一记前手直拳，来阻隔王皓的进一步攻击。

王皓向右摇避，躲开了邱有月这一记直拳，同时左手一个摆拳打出，随着一声嘭的作响，再次击中了邱有月的右脸。

邱有月打出了一身汗，脑袋也有些眩晕了，他大喊一声：“停！”

王皓本来想紧跟着再打出一个后手直拳，见邱有月喊了一声，连忙止住攻势。

邱有月把头护拿了下来，甩了甩脑袋，笑着说：“你这攻势太厉害了，一般人扛不住！

今天咱们就练到这里吧，让我休息一会。”

王皓也是笑了，他也点了点头，邱有月刚才已经连着陪王皓练了五个回合了，这第六个回合也快结束了，王皓走下了拳台，准备去别的训练项目。

和邱有月的实战，王皓主要是训练自己的对抗能力，以及技术的细腻程度。

除此之外，王皓对步伐的训练也一直在持续，同时增加了力量训练的强度。

卸下拳套和护具，从拳台上走下，王皓走向了力量训练区。

周围正在训练的人，见王皓走过来了，纷纷让出了位置，让王皓先练，这是王皓通过自己的努力，获得的卓越地位，泰山拳击俱乐部现在没有人和王皓争训练资源，任何训练都以王皓为先。

先按照常规的力量训练，王皓做了一组动作后，决定测试一下自己现在的极限力量，看看最近的训练效果。

卧推、深蹲、硬拉是拳击运动员极限力量的三个重要指征。

这三项数据的水平，没有经过长期特殊训练的成年人一般水准是，卧推大约是体重的一倍，深蹲大约是体重的一点五倍，硬拉也大约是体重的一点五倍。

而经过长期训练的职业拳击运动员，一般卧推能超过一点五倍，深蹲和硬拉能够达到体重的两点五倍左右。

也就是说，王皓现在还在生长的身体，体重在五十五公斤左右，而作为一个优秀的拳击手，三项力量数据，应该在卧推七十五公斤左右，深蹲和硬拉应该在一百五十公斤左右。

王皓记得自己第一次来泰山拳击俱乐部做测试的时候，测出得三项数据为卧推六十五公斤，深蹲一百公斤，硬拉一百零五公斤。

那时候王皓才刚刚开始力量训练，到现在几个月过去了，王皓打算试一下自己经过训练，在力量这几项指标上的进步。

卧推是仰卧推举的简称，主要是平板卧推，这项测试主要考验手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群的综合力量。

王皓躺在卧推凳上，在两边其他拳手的协助下，开始第一项卧推的测试。

没有犹豫，王皓直接选择了七十五公斤。

王皓深吸一口气，两手紧紧抓住杠铃，两手分开的距离比肩略宽，然后收腹沉肩，让双肩落在平板上。

将杠铃从卡位上拿下的那一刻，王皓吸气，将杠铃下落，当落到肘比肩略低时，王皓挺胸收腹，呼气推起杠铃。

非常平稳，王皓举重若轻地举起了杠零，将杠铃放回到卡位内。

“帮我两边各加五公斤！”

王皓直接对两旁的拳手吩咐道。

众人迅速地帮王皓换好了杠铃，这样整个杠铃的重量就在八十五公斤，是王皓体重的差不多一点六倍。

周围的拳手也是一阵惊叹，这个重量即使是泰山拳击俱乐部七十五公斤级以上的拳手，也不尽然每个人都能举起来，王皓以五十多公斤的体重，就敢挑战这个重量，让众人心中惊叹，屏息看王皓能否举起这副杠铃。

略微有点吃力，王皓把杠铃放下后，刚举起的时候，胳膊稍微有一点弯曲，不过他振奋精神，仍然一口气把八十五公斤举了起来。

众人一片惊呼，见王皓真得把八十五公斤的杠铃举了起来，众人心中佩服，王皓不愧为泰山拳击俱乐部的一号拳手，是可以跨级别挫败程有银这种顶级拳手的优秀人物。

王皓通过举起八十五公斤的感觉，发现自己应该很难举起九十公斤，这个重量要至少等自己下半年，随着身体发育和体重增长，才能够挑战。

卧推成绩八十五公斤，这在整个泰山拳击俱乐部的五十四公斤级的历史上也仅此一次，而且估计这个记录要保持很长时间。

王皓继续测试深蹲。

听说王皓在做力量测试，这个时候在拳馆内的包括钱泉方、孙兴国这些拳手也都集中过来了，想看看王皓现在的力量到底强悍到什么程度。

深蹲是负重深蹲的意思，主要是杠铃深蹲，也即训练者或者测试者将杠铃举在后颈，然后深蹲到膝盖以下，这项主要考验的是股四头肌群、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量，简言之，主要是测试和练习下半肢大腿及相关肌肉的力量。

拳击运动中作为拳手杀手锏的后手重拳的力量来源，并不仅仅来源于手臂的力量，而是拳手整个身体肌肉力量协调运用的体现，其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。

腿部蹬地，腰部转动，是后手重拳主要的力量来源。

所以深蹲训练是拳击手增强力量很重要的锻炼方式，深蹲的成绩则是拳击手爆发力的一个很重要的指标，优秀的职业重量级拳王甚至可以达到半吨的深蹲成绩。