手机浏览器扫描二维码访问
虽然跳绳和空击也能训练步伐和身体协调性,但是敏捷梯的训练更加强化,他对脚步和下半肢的灵活性和协调性要求更高,训练效果更显著。
而且最重要的是,他能使脚部肌肉和下半肢肌肉融为一个整体,能够联动起来。
“果真每一种训练,都有每一种训练独特的效果啊!
“
王皓已经搭好了敏捷梯,一边训练着,一边感受身体的变化。
敏捷梯训练法,光王立志掌握的就有十多种,上次王立志教给王皓的有四种,分别是一步一格法,两步一格法,开合跳步法还有单腿进出训练法。
这几种比较简单,属于不同层面的敏捷梯训练里较基础的几类。
王皓灵活地做着,脚步进进出出,如同轻灵的蝴蝶一般,十分流畅自然。
每种步伐他各练习了几组,然后收起绳梯和木棍,去找爷爷王全水跑步。
王皓现在不是每天都会找王全水跑步,只是偶尔去,王皓现在的跑步经常变换道路,今天出门往西,明天可能往东,他故意找寻不同的地形来跑。
有时候是平地,有时候是上坡,下坡结合,有时候是石子路,只要每早跑够三公里就可以了。
这种变化地形的跑步,只是王皓想让自己得到更好的锻炼,毕竟人在平地跑步和上坡跑步,还有坑坑洼洼的复杂地形跑步,肌肉的用力是不一样的。
王全水对于王皓又来陪自己跑步自然很是高兴,他的跑步每天雷打不动,已经坚持了四十年,无论严寒酷暑,只要不是倾盆大雨,他都会出门跑步。
而且每天的路线都是一样的,从王全水住的安阳镇跑到唐河乡,然后跑回来,来回二十多里。
两人边跑边聊,不多时间到了唐河乡,没有停歇,又折回来,这次王皓竟然跟上了王全水的节奏,而且并不是特别费劲。
王全水很欣喜地说:“王皓,你体能进步很快啊,我记得你第一次陪爷爷跑步的时候,完全跟不上,还没跑到一半都快跑不动了,今天好了很多。
“
王皓也是笑着回答:“我最近一直在坚持跑步,不光早上跑,现在成了体育生,每天在学校也要跑上一个课时。
“
他现在早上至少要跑三公里,多了可能跑到五六公里,再加上下午体育训练时的跑步,每天至少要跑十公里,这已经相当于职业拳击运动员的体能训练水平。
现在的王皓,不要说打三个回合的业余拳击,即使是打职业拳击要求最高的十二个回合,也能坚持的下来。
拳手之间的对抗,不仅是技术、力量的对抗,同时也是体能的对抗,所以对体能的训练,王皓是一开始就按照相当高的标准来要求自己的。
王全水脸上露出满意的神色,点点头。
“爷爷!
你可以教我站桩么?“王皓问。
“当然可以!
“王全水很高兴的回答。
王龙让王全水失望,王全水现在唯一抱希望的就是王皓,王皓的要求,他肯定是要尽心教的。
“等到家吃过饭,我就教你。”
不知不觉两人又跑回了安阳镇上王全水家,王皓进门后发现叔家的小堂弟,也就是在实验小学上五年级的王向学也在王全水家,正坐在客厅里,抱着个饮水瓶,瞪着大眼睛,眼巴巴地等着奶奶做好疙瘩汤。
王皓顿时明白了,王向学这是放暑假了,来爷爷家住几天。
王向学看到王皓异常开心,还有一些惊讶,他跳起来说:“王皓哥你来了?问你个事情,听说姚昊军被你们学校一个叫王皓的给收拾了,这个王皓是你么?“
看小说,630book.cc
公司新来个美女同事,长的很是漂亮,明眸齿白,看起来很是清纯。一次意外发现了她的秘密,没有想到从此,杨阳发现他的春天来了,除了各路美女对他爱慕有加,就连曾经的那些领导也不得不为他端茶倒水,俯首称臣!...
一个大雨磅礴的中午,一枚来自三百年后的超级指环电脑阴差阳错地被白小刀捡到,从此他的人生发生了翻天覆地的变化ps人生中第一个书友群537092317,欢迎五湖四海的兄弟姐妹们加入。喜欢这本小说的朋友们请多多投票支持,如有意见或建议可在书评区或QQ里私聊我。先声明,我是一个容易受伤的男~孩,所以你们要多多支持我关爱我,就算不喜欢这本小说也不要说出来,谢谢!最后,我的愿望是世界和平...
header...
十号,足球场上的核心!十号,足球场上的灵魂!如果一支球队没有一个合格的十号,它就不是一支合格的球队!有着中国梅西称号的超级新星穿越到十年前的一个足坛倒霉蛋身上。强悍的身体,飓风的速度,出众的技术,成熟的意识,优秀的大局观,野兽般的直觉,造就了一个无所不能的全能十号。他起始于微末,却扶摇直上九万里,书写了一段十号的传奇!...
美女,我亲你摸你不是个人爱好,而是治病需要,还有,这条虫子要咽下去,别恶心,这是巫虫,要收你一万块不白喂携上古巫道勇闯花都,帮火爆警花缩胸为美妇熟女减肥替失眠美女总裁按摩帮清纯校花发育,巫金觉得好辛苦...
起点第二编辑组签约作品末法时代!数千年后,帝邦之内武道昌盛,地球人类和诺亚人共治。这个时代,有掌握古武奥秘的古武家族,有身具神恩血脉的神恩家族,有神秘强大的战帝隐没于虚坨山上守望故人,还有掌握着神话时代遗秘的圣武堂而,一滴穿越了时空的神秘血液,降临在心有遗憾的将死少年的眉心。从此,在这个五彩缤纷的大时代神话再临!PS觉得书还不够肥的朋友,暂且收藏,随意推荐,然后去点击看下我的完本老书极品战神和无敌寂寞。拍胸脯保证,绝对完本,不会太监!...