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1
对他来说,完成工作本身就是最大的奖励
——抓坏人
2
我害怕有一天我会忘记,曾经与大自然接触的美好感觉。
——卡辛斯基
3
扫除“三心四相”
(过去心、现在心、未来心;我相、人相、众生相、寿者相),达到“无念、无相、无住”
的境界。
4
“于尘俗中炼心”
,即在日常纷扰中保持超然
5
调身:采用“五心朝天”
(盘坐姿势)或站桩,使脊柱正直、气脉畅通;
导引辅助:配合“八段锦”
“易筋经”
舒展筋络,避免久坐气血滞涩。
调息
呼吸训练:从自然呼吸过渡至“逆腹式呼吸”
,最终达成“胎息”
(体呼吸);
火候控制:以“吸长呼短”
升阳(武火),“呼长吸短”
滋阴(文火),调节体内能量平衡。
调心
止念法**:通过“数息观”
“存想丹田”
收摄散乱心神;
破执训练**:在日常生活“对境炼心”
,如《唱道真言》云:“闹中取静,方是真静。”
《重阳立教十五论》“心如泰山不动”
-生理学:腹式呼吸激活副交感神经,降低皮质醇水平,缓解慢性疲劳。
体态矫正:站桩、打坐成为改善颈椎病的物理疗法。
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