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第九章 心理咨询的过程与作用（第3页）

共情则是与来访者心灵共舞，设身处地地理解他们的感受，让他们感受到被理解和接纳。

例如，当来访者倾诉被朋友误解时的难过心情，咨询师的回应如同温暖的怀抱：“被朋友误解一定很委屈，那种感觉肯定不好受。”

提问也是重要的技巧，开放式问题像一把神奇的钥匙，引导来访者打开内心深处的大门，深入思考和表达，如“你当时的感受是怎样的呢？”

封闭式问题则用于澄清一些具体信息，像精准的定位仪，如“你这种情况持续了多久了？”

当遇到阻抗时，咨询师要理解这是来访者自我保护的一种方式，如同面对一只受惊的小鹿，通过耐心沟通、建立信任来化解。

沉默时，咨询师要保持镇定，如同平静的湖面，给来访者足够的时间思考和整理情绪，让心灵的涟漪慢慢扩散。

（三）咨询后期阶段

1.

巩固与结束咨询

在咨询后期，巩固咨询成果如同为大厦加固根基。

回顾咨询过程中来访者取得的进步和改变，这就像盘点旅途中收获的珍宝。

总结有效的应对策略和方法，将这些经验如同珍贵的种子收藏起来。

确定结束咨询的时机非常关键，一般当来访者达到了预定的咨询目标，并且能够独立运用所学的方法应对生活中的问题时，就像鸟儿羽翼丰满，可以展翅高飞。

但结束咨询前需要提前与来访者沟通，如同为即将远行的朋友送行，让他们有心理准备。

结束后，制定后续跟踪与支持计划，如定期回访，了解来访者的情况，提供必要的帮助，这就像远方的灯塔持续为归航的船只照亮道路。

二、心理咨询的作用

（一）对个体心理健康的积极影响

1.

情绪调节方面

心理咨询在情绪调节方面，犹如一位智慧的导师，引领个体走出情绪的迷宫。

很多人在情绪的漩涡中挣扎时，往往如同迷失在黑暗森林中的旅人，不知道自己为什么会有这样的情绪，也不知道如何找到出口。

通过与咨询师的深入交流，来访者仿佛获得了一张情绪地图，能够学习到情绪产生的根源。

例如某些情绪可能与童年时期的创伤经历如隐藏在心底的暗河，悄无声息地影响着现在；或者与近期如排山倒海般的生活压力，又或是错综复杂的人际关系问题紧密相连。

同时，咨询师会传授有效的情绪管理策略，如深呼吸这一神奇的魔法，像一阵清风，帮助人们平静内心的波澜；放松训练似温暖的炉火，驱散紧张的寒意；情绪表达则如打开情感阀门的钥匙，让积压的情绪得以释放。

比如，当来访者感到愤怒如燃烧的火焰时，咨询师教他们通过深呼吸来平静情绪，然后像一位解谜者，一起分析愤怒背后的原因，是因为期望如美丽的泡沫破灭未被满足，还是受到了不公平对待这颗尖锐的石子刺痛了心灵等，从而找到更合适的应对方式，将愤怒的火焰转化为积极的力量。

2.

认知改变方面

人们的思维中常常存在一些不合理认知，这些认知如同扭曲的镜片，影响着他们对世界的看法，进而影响情绪和行为。

心理咨询能够成为矫正镜片的工匠，帮助来访者纠正不合理认知，建立积极思维模式。

例如，有些人陷入过度自责的泥沼，认为所有的问题都是自己的错，仿佛自己是世界的罪人。

咨询师会通过引导来访者重新审视事件，像一位考古学家，帮助他们挖掘出事件背后隐藏的真相，让他们认识到很多事情是多种因素交织的结果，不是单方面的责任。

同时，帮助来访者培养积极的自我对话，用正面、鼓励的话语代替自我批评，这就像为心灵注入一股清泉，从而提升自信心和心理韧性，让心灵之树茁壮成长。

3.

行为改善方面

对于一些被不良行为习惯束缚的人，心理咨询宛如一盏明灯，照亮改变的道路。