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第一章 肉身十重（第4页）

肉身修炼，分为十个步骤，十重境界。

一重境界，养生，就是通过有规律，良好的饮食，睡眠等修养，把身体养得精力充沛。

二重境界，练力，就是通过奔跑，举重，跳跃，击打沙袋，踢腿，深蹲，翻筋斗，走梅花桩...........等等千百种的法门，把自己的四肢，腰腹的筋肉，锻炼得饱满有力，力量，灵活性大大超越常人。

三重境界，招式。

就是通过练习各种各样的招式，把四肢，腰腹的力量串联起来，骨骼摆正，气息调匀，组成一个整体。

四重境界，刚柔。

全身上下，腰腿骨骼，背脊肩膀，手肘腕掌的力量连成一气，气血调和。

想软就软，想硬就硬，刚柔并济。

柔韧性，协调性，到达一种极限。

起如风，落如箭，灵活堪比狸猫，猿猴。

五重境界，神力。

全身刚柔并济贯通之后，进一步修炼，体质会越来越强，拥有千斤神力，力如奔马，动起手来，整个身体各个部位如一只训练有素的军队，雷厉风行。

筋骨之中，雷音滚滚。

如果修炼到了神力的境界，那基本上就算是一号人物。

至于后面的“气息，内壮，神勇，通灵，神变”

，五大境界。

巨灵手方潼却没有细讲，方寒也不急，他这一个月，偷听，揣摩，基本上知道了锻炼肉身，修炼的基本道理，可以自己开始修炼了。

“掌握了修炼的步骤，诀窍。

我暗中努力苦练，总有一天，会一鸣惊人，脱离奴仆的身份！”

方寒知道自己一个月冒险偷学，总算是抓住了一丝改变自己命运的机会。

“糟糕！

我忘记了，今天早晨，是二小姐要骑马出去打猎！

正要我养的那匹千里雪。”

正偷听得如痴如醉，突然方寒心中一惊，记起了一件事情。

想到这里，方寒再也没有心思偷听，悄悄地从假山黑暗之中爬进了下水道，出了内府，万幸的是没有被人发现。

这也是那巨灵手方潼并没有修炼到肉身境第九重通灵的境界，否则对于任何目光，都有微妙的感应，方寒根本无法逃过他的耳目。

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