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第20章 为了好姐妹全力以赴的未未（第2页）

“相比于单人瑜伽，动作更加注重双方的互动与配合。

练习的时候，需要双方的密切配合与相互支持。”

“最重要的是要保持沟通，确保动作的安全和舒适，避免过度的伸展或者施加不必要的压力。”

“总的而言，情侣瑜伽是一种既能增加情侣间的理解与信任，又能增强身体协调性和平衡感的瑜伽。”

虽然韩斌只是把蓝未未当作解压的玩具，但想要更好的发挥玩具的作用，相互的理解与信任，身体的配合与协调，是不可或缺的。

所以韩斌对于练习这种增强沟通了解、双方配合度与默契度的瑜伽术很是期待。

只不过，

“未未，我只是个瑜伽初学者啊，之前你不是说哈他瑜伽才是最适合初学者练习的吗？”

“这点斌哥你就放心吧！”

说到自己的专业领域，蓝未未身上充满了自信，显得有些意气风发，

“哈他瑜伽是适合初学者学习的单人瑜伽，情侣瑜伽就不一样了，动作上强调双方身体的配合与协调，有我这个资深的专业瑜伽教练带着你，咱们肯定能很快入门。”

“那好吧。

我可就完全靠着你带我了！”

蓝未未这回没有说话，只是比了个‘ok’的手势，就开始进行热身，紧接着就是示范教学。

“咱们先开始比较简单，适合初学者的站式鞠躬动作。

来，你站在我身后，双腿分开站立。”

说着蓝未未就将韩斌拉到了自己的侧后方，让韩斌按照规范动作站好，然后她自己则侧向左侧。

一边做动作一边再讲解。

“后方的人站好，做配合，前方的人动作。”

“前方的人要抬头挺胸，向后拉起右脚，握住右脚踝。”

“这个时候呼吸要平静自然，吸气时向后提起右脚，形成一个弧度，左臂伸直，向上倾斜45度，脚趾和肩膀保持在一条直线上。”

“呼气，继续伸展，身体向下倾斜，做鞠躬状，你的手托住我的左手和腰肢。”

“要点就是呼上，吸下，尽可能地提高右腿，最好脚趾要高于头。”

“保持的时间尽可能的长一些。

然后再重复另外一边。”