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第29章 广播和广播体操(第2页)

全套体操仅为4分45秒,恢复时间短,适于工间(班前)、课间(课前)和闲暇时间等进行锻炼,十分普及。

经过不断对广播体操锻炼者专项的研究和实验表明,锻炼者长期进行本套广播体操的锻炼,可提高机体的主要关节的灵敏性,促进骨骼发育,增强大肌肉群的力量,对改善运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有重要的作用。

做操时精神舒畅、心旷神怡,乐在其中,广播体操可成为调整心态,放松精神,陶冶情操的有效手段。

还有趣味性和时代性是广播体操的创编突出的特点,体操结构形式和动作风格做了创新的尝试。

在动作中,引入和模仿游泳、武术、保龄球、射箭、健美操、踢毽等运动基本动作,赋予时代感,加入情形化,增加体操的活力,激发锻炼者的兴趣,提高和增强锻炼效果。

国家非常重视广播操的发展和普及推广,大约每隔五至十年都会根据社会的发展和国民体质的变化更新一次,每套广播体操都具有鲜明的时代特点,2011年8月8日起通行的是第九套广播体操。

回顾9套广播体操的发展历程,无论是从动作的设计理念,还是到人们对广播体操的推广和接受程度,都深深打上了时代的烙印。

广播体操,同学们通常称课间操。

从医学上讲,课间操是根据人体生理卫生保健角度考虑的。

广播体操是一种徒手操,不用器械,只要有限的场地就可以开展,通常跟随广播进行锻炼,也可以用口令指挥节奏。

每一节动作都有一定的作用,如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,对矫正姿势(轻度的驼背、窄胸等)也有好处。

因此,每做完一套广播体操,都能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。

增加了氧气和养料的需求,加快了呼吸、脉搏和血液循环,从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

做广播体操可以给身体带来的十大好处

1.可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2.可以提高心肺功能,促进血液循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。

3.可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,降低疲惫的程度,减少乳酸的积累,使人体精力旺盛。

4.可以培养人正确的身体姿势,使肌肉发达、体格强健、形态优美。

5.可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张,有利于睡眠。

6.在进行剧烈运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7.工作之余做广播体操,有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

8.坚持下去,可以增强体质,预防疾病的发生。

9.在轻快、优美的旋律下做操,能增强人的协调性和节奏感。

10.在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,让人保持良好的心理状态。

广播体操近二十年可能中间有停顿过,但小米云是没有发现,从小学做到高中毕业,上大学后就没有广播体操了,国家历来重视广播体操,后来又恢复广播体操。

从2010年8月9日起,北京人民广播电台体育广播(调频102.5兆赫)将在每天上午10点和下午3点恢复播出广播体操的音乐。

到时候,北京市总工会将对机关、企事业单位总共400万职工推行第8套广播体操,时长为8分钟。

为了广泛宣传这一活动,北京市总工会、市体育局、市卫生局等单位,将会在8月9日到16日,共同开展“2010年首都职工示范推广工间操”

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