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二一十一（第2页）

嗯，手也痛的要死。

真的跟我昨天晚上睡觉想象（计划）的差不多，就是没想到那么累。

回来的时候，还得我做菜。

。

。

中午绞肉机的机器也没洗，啊婆也没喂粥。

就感觉他们啥都不干，就是懒，要等着我回来才弄。

羽毛球步伐:在中场启功，前场准备，右脚向前（持拍手）大概半个脚掌，平行向前跑，左脚一步，右脚一步（右脚落地的时候，注意脚尖向球来的方向。

），右脚落地的时候，脚后跟先落地。

手的动作跟发球的姿势一样，注意手腕弯曲。

从前场退中场:先垫步（左右脚同时平行向后小跳。

），转身并步向后。

中场向后场:启功，后撤（把右脚后面，与左脚平行。

），并两步后跳跃击球。

后场回中场:向前垫步，平行向前跑动。

先左脚，后两脚直接向前小幅度跳动。

注意，双腿比肩略宽，膝盖向内（微微内八）。

就是练这几个，练到我到现在腿都痛。

很多动作，因为自身的坏习惯（习惯了），所以很难改，老是出错。

一:往前场打的时候，老是并步而不是向前跑步。

并步会更慢。

二:后场击球的时候，手的动作太大了。

应该球拍再往里（手这边）收一点，

还有击球的时候，手肘再抬上一点。

三:发球和挑球的时候，手腕老是平行，而不是向外弯曲。