左叶小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第64章 抑郁症是怎么引起该怎么调养(第3页)

总之,抑郁症的治疗需要综合考虑患者的病情、症状、年龄、性别、身体状况等因素,选择合适的治疗方法。

同时,患者也需要积极配合治疗,保持良好的心态和生活习惯,才能更好地战胜抑郁症。

以下是一些适合抑郁症患者的食谱:

一、早餐

1.香蕉燕麦粥

-材料:燕麦片50克、香蕉1根、牛奶200毫升、蜂蜜适量。

-做法:将燕麦片放入锅中,加入适量清水煮至软烂。

香蕉去皮切成小块,放入燕麦粥中,再倒入牛奶搅拌均匀。

最后根据个人口味加入适量蜂蜜调味。

-功效:燕麦富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,改善消化功能。

香蕉含有丰富的维生素B6和色氨酸,有助于提高血清素水平,缓解抑郁情绪。

牛奶则富含蛋白质和钙,能为身体提供营养。

2.蓝莓酸奶杯

-材料:酸奶200克、蓝莓50克、坚果碎适量。

-做法:将酸奶倒入杯中,铺上一层蓝莓,再撒上一些坚果碎即可。

-功效:酸奶富含益生菌,有助于调节肠道菌群,改善情绪。

蓝莓含有丰富的抗氧化剂,能保护大脑细胞免受自由基的损伤。

坚果则富含蛋白质、健康脂肪和维生素E,能为身体提供能量。

二、午餐

1.番茄鸡肉意面

-材料:意大利面100克、鸡胸肉50克、番茄1个、洋葱半个、大蒜2瓣、番茄酱适量、橄榄油适量、盐适量、黑胡椒适量。

-做法:将鸡胸肉切成小块,用盐、黑胡椒和橄榄油腌制15分钟。

番茄和洋葱切成小块,大蒜切末。

锅中加入适量清水,烧开后放入意大利面煮至断生,捞出沥干水分。

锅中倒入适量橄榄油,放入蒜末炒香,加入洋葱和番茄块翻炒均匀。

加入鸡胸肉继续翻炒,至鸡肉变色。

加入番茄酱和适量清水,煮至汤汁浓稠。

将煮好的意大利面放入锅中,与酱汁搅拌均匀,根据个人口味加入适量盐和黑胡椒调味。

-功效:鸡肉富含蛋白质,能为身体提供能量。

番茄含有丰富的维生素C和番茄红素,具有抗氧化作用。

意大利面则是碳水化合物的良好来源,能为大脑提供能量。

2.清蒸鲈鱼

-材料:鲈鱼1条、葱姜适量、料酒适量、蒸鱼豉油适量、盐适量、食用油适量。

-做法:将鲈鱼洗净,在鱼身上划几刀,放入盘中。

加入葱姜、料酒和盐腌制15分钟。

锅中加入适量清水,烧开后将鱼放入锅中,蒸8-10分钟。

取出蒸好的鱼,倒掉盘中的汤汁,撒上葱姜丝。

锅中倒入适量食用油,烧热后淋在葱姜丝上。

最后淋上蒸鱼豉油即可。

热门小说推荐
极品赌神

极品赌神

拥有透视眼很厉害?已经out了。周华拥有一把神秘的镜子,可以知道任何一件东西的过去,只要看到一件东西,一幅幅关于这件东西的画面就会浮现在他的脑海当中,赌石,赌牌,鉴宝更是轻松自如。最强因此诞生了。...

无限崩坏

无限崩坏

生化入侵火影,丧尸大战忍者。等等,好像哪里不对,任务不是拯救世界吗?穿越到火影世界后,东方明本打算用自己的方式去守护他爱的地球,但结果却发现现实很残酷。于是乎,他便走上了传说中的哔哔!之路。...

蜜爱调教:金牌总裁的心尖宠

蜜爱调教:金牌总裁的心尖宠

即将被老头糟蹋,她却迷迷糊糊地睡了他儿子。她对付敌人绝不手软,唯独在那个睡服她的男人面前,不战而败。我要离婚!她哭着冲他喊,伤心欲绝。他淡笑着拥她入怀,如果你能找到像我一样,夜,能让你潇洒享受,日,能助你抵御欺凌的男人,我就签字。她含泪看着他,他是假装不懂,那个伤她心的男人,一直是他吗?...

豪门盛宠:乖乖老婆哪里逃

豪门盛宠:乖乖老婆哪里逃

额滴个神啊,不就是逛个夜店,也会被人算计!那个,抱歉哈!我只是酒醉了而已,再见。哦,再也不见清醒后她收拾好自己赶紧闪人离开,留下满脸错愕的冷酷男人再次相遇,他们又一次说不清道不明,事后,她淡定转身抱歉哈。我昨晚酒醉了而已华丽丽的溜之大吉,留下咬牙切齿的男人满脸愤恨再相逢,他发誓要一雪前耻。清醒后,当她再次要开口,男人没给她机会昨晚,我们没有喝酒!他挑衅的瞪视着她,笑得一脸欠扁尼玛,姐醉茶可以吗?她面红耳赤,大吼一声狼狈逃离!望着她慌不择路逃窜的身影,冷酷男人眼眸微眯,嘴角邪笑满脸的玩味女人,看你往哪里逃!于是,一场你追我躲的好戏上演了...

异界之游戏江湖

异界之游戏江湖

穿越1862新书上传1862年的中国!提起它,人们会想到逝去不远的二次鸦片战争想起火烧圆明园这种民族史上的永久伤痕想到日暮西山的太平天国,还有纵横中原,马踏黄河的捻军!人类总会把自己的‘目光’倾注于少数的几件事身上,而在那目光看不到的地方,实际上也发生了很多很多精彩的故事!...

九龙之逍遥至尊

九龙之逍遥至尊

浩瀚的鸿蒙空间中即使你有强大的实力,无尽的寿命,但在这孤寂的空间中,你又能如何?付出了生命的代价创造出一个仅次于鸿蒙空间的宇宙但却令宇宙中亿万不止的生命面临天道降临以至毁灭的局面在天地宇宙危机之时,必会人才辈出。九条天龙的诞生,使得天地宇宙有了一丝希望,各大势力能人纷纷欲夺。而天地宇宙创造时的画面,在一位年仅二十岁的大学生梦中出现了十几年。但当傲天踏上大明山时,他的人生开始了彻底的颠覆变化一场血腥的争夺,保卫着亲人,兄弟,爱人在至尊的路上杀出一条血路。...

每日热搜小说推荐