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第35章 过敏性鼻炎是怎么引起该怎么调养（第2页）

控制室内温度和湿度，避免过冷、过热或过于干燥的环境刺激鼻腔黏膜。

一般来说，室内温度保持在18℃-24℃，相对湿度在40%-60%较为适宜。

3.注意保暖：

-尤其是在季节交替和气温变化较大时，及时增减衣物，避免受寒。

寒冷空气刺激鼻腔黏膜可加重过敏性鼻炎症状，外出时可佩戴围巾、帽子保护头部和颈部。

二、饮食调养

1.合理饮食：

-饮食宜清淡、均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

这些食物有助于增强身体免疫力，减轻过敏反应。

-避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋等。

对于已知的过敏原，应严格避免接触。

同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免刺激鼻腔黏膜。

2.食疗方推荐：

-辛夷花鸡蛋汤：辛夷花10克，鸡蛋两个。

将辛夷花洗净，与鸡蛋一起加水煮熟，去壳后再煮片刻，喝汤吃鸡蛋。

具有通鼻窍、抗过敏的作用。

-蜂蜜红枣茶：红枣5颗，蜂蜜适量。

红枣洗净去核，加水煮至软烂，待温度适宜时加入蜂蜜搅拌均匀。

红枣有健脾益胃、补气养血的作用，蜂蜜可润肺止咳、抗菌消炎，有助于缓解过敏性鼻炎症状。

三、运动调养

1.适度运动：

-适当的运动可以增强体质，提高身体免疫力，对过敏性鼻炎的调养有积极作用。

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

运动强度要适中，避免过度疲劳。

2.运动注意事项：

-在花粉季节或空气污染严重时，应避免户外运动，可选择在室内进行运动。

运动后要及时更换汗湿的衣物，避免着凉。

四、心理调养

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1.保持良好心态：

-过敏性鼻炎患者因长期受疾病困扰，可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪。

要保持乐观的心态，积极面对疾病，避免过度紧张和焦虑。

可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。

2.心理调节方法：

-深呼吸：当感到紧张或焦虑时，可进行深呼吸练习，帮助放松身心。