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第四十六章小技巧（第3页）

每一次的训练情况，都会通过一个心脏频率计被存储起来。

每个星期，每一次训练的相关数据都会被保存到计算机里，然后再通过电子邮件传给国际足联。

通过这种方法，尽管裁判员遍布世界各地，相互之间的距离有数千公里，但是我们每个人的训练情况都可以得到检查和监控。

世界杯开始之后，我们的训练计划是根据前一场比赛和后一场比赛的时间间隔确定的。

这种周密的计划有着明显的好处:它不仅测试出了精确的结果，而且完全避免了肌肉受伤。

对于我们欧洲的裁判员而言，那时刚刚度过了一个辛苦的赛季。

在接下来的4o天里，也就是在世界杯的过程中，要想做到感觉良好，其实不是一件容易的事。

而实际上，我们的感觉非常良好，毫无疑问，这得益于所采用的先进的训练方法。

但是我始终相信，我们就像足球运动员一样，最好的教练就是我们自己——这个直接当事人。

自我了解是至关重要的，在训练体系中和大方向的指引下，每个人都应该知道什么时候该给自己多加一点油，什么时候应该减。

人的身体器官并不是一台一成不变的机器，因此，必须要养成一种特殊的自检能力。

在这个方面，我对亚历山大·瑞纳感到非常满意。

他在维亚雷焦为我做过几年的教练，我所取得的成绩是与他分不开的。

喔，克里斯蒂娜一直在认真的听着

如果说，锻炼身体对于参加高水平比赛的裁判员而言是必不可少的，那么我确信，它对于那些参加低水平比赛的裁判员同样具有重要的价值。

这是因为，就像我说的那样，对于身体的锻炼，在你的成长过程中，会成为你的一笔可以长期使用的财富。

如果我在以前就能够像现在这样进行锻炼，那么我相信，现在我在场上会感到更加的轻松，我就不会像现在这样，感到如此的辛苦。

我还有一个小秘密，要透露给你。

就是当你还不是很累的时候，你一定要想方设法地去锻炼身体。

当然了，如果你有工作要做，那么你不可能在工作的时候或是在走出球场之后，再挤出时间来锻炼身体，因为那并不是一件很容易的事情。

那个时候的你，不管是在身体上还是在精神上，都已经有点儿疲惫不堪了。

在这种疲劳的状态下，要想去锻炼身体，那当然是一件不容易的事。

于是，你可能就会说:“好了，我现在要休息了。

我到此为止了。

我放弃了。”

但是，如果某天下午，你在下班以后时间尚早，也还觉得自己不是很累，那么你如果能够把时间用来锻炼身体，将会对你很有好处。

比方说，如果哪个周日你没有比赛，那么你就可以利用下午的时间，或者是利用午饭后的休息时间，来进行锻炼，尤其是那些需要减减肥的人。

就我个人而言，我并不喜欢单独训练，因为我会觉得在精神上特别容易疲劳。

因此，我觉得和别人一起训练是非常重要的。

在赛季进行的过程中，因为要参加训练中心的训练，所以我很容易就能够和别人在一起训练。

但是在赛季结束之后，如果要去参加世界杯之类的赛事，这个时候再想找人一起训练，就会变成一个麻烦，这是因为，你的同事们都去度假了。

这样一来，你就必须找到几个准备牺牲的“朋友”

，他们必须牺牲自己的假期，而继续和你一起流汗。